自我管理训练 （据同慧全能夏令营每晚例行教学研讨录音整理，节选）2017-06-07 00:22
每天孩子做暑期作业时是行为训练。 训练什么？一个是自我管理能力，自我管理有个基础是自控对不对。自控基础训练，首先还是要减少外界干扰，最好外界信息都是帮助他集中注意力和自我放松的。你们应该有听到做作业时都有放音乐的是不是？这个音乐是特别挑选过的，而不是外面常见的乱七八糟的东西！听到是什么样的感觉？让人心静对不对？人心能慢慢沉下来，这是我在营造一个场域，你们要懂得利用这个能量，继续把这个沉静的感觉往前推进——一个人只有安静下来才能面对自己的内心，才是所谓真正自控的开始啊！
为什么啊？我不知道在座各位有没有这样的困扰，就是自己的情绪无法掌控？不知道为什么就很烦、发火、郁闷等等。其实啊，我们以为我们可以主宰自己的人生，这是一句假话，绝大多数的人都无法主宰自己的人生。这是什么意思？禅宗讲“做得自己的主”，我们以为我们在做自己的主，其实我们所有的行为、想法的背后都有另外的东西在驱动着我们，西方心理学叫作潜意识，其实这个潜意识背后还有主人。怎么办？ ……（略） 我们以为我们在奋斗在努力，在忙忙碌碌，在追求各种我想要的东西，其实这里面藏着一个人生的大悲哀——我们追求的，我们想要的，不见得都是我们真正需要的…...为什么啊?因为心里妄想分别执着太多，又被外境不断牵引，就整个心猿意马，《老子》说“令人心发狂”！ 怎么办？ 古今中外几乎所有的修行都有一个基本的起点，就是先安静下来，先止静，心才能回家。很多时候我们要攀缘，就好像猿猴一样到处找外面的各种缘分，到处找，到处抓，就是不能安住本位！你们很多人已经有这样的习惯了，比如一边吃饭一边看电视，微信响了也看一看，就算不响也时不时刷新一下……这就是攀缘！吃饭就是吃饭嘛，我们这样，至少对消化不好嘛，这是身体上的反应；心理上的反应尤为严重啊，心静不下来啊。连带着人就浮躁，情绪反应不良等等。……所以说你要管理自己的情绪，先不说主宰自己的人生啊，你连自己的情绪都管理不了！所以说每次我们莫名其妙郁闷，忍不住发火，和别人斗气……这时候想想我的话，就知道原来我真的做不得自己的主！后面有个东西在起作用!在牵引驱使我！ ……（略） 所以做作业的训练，首先是要帮助心静，心要回归，要回到自己的身体里来，心回不来就会在外面攀缘，妄想层出不穷。所以说什么是真正的心静，静和动的关系，我已经讲过了。 ……（略） 第二个，自我管理是什么，还需要能力地支持。 孩子们做作业，经常看到这样的情况：啊老师这个怎么办那个怎么做我不会，或者是找旁边的讲讲话啊，搞搞这搞搞那就是没认真做啊对不对？一方面因为心在外面攀缘，自控不够；另一方面是脑中没有思考的习惯。 我反复强调过，孩子们都有足够的能力，有足够的力量，只是从小没有训练，大人们不给他们机会，所以大脑就空白了！然后碰到问题要么就问别人啊，要么就干脆罢工啊，发呆啊。比如说一小时的作业要三小时啊，有这种苦恼对不对？本来觉得作业这么容易做，结果大人转一圈忙了很多事情回来，看到作业还没怎么动，你问他在干吗？他看起来也没在玩，还是老老实实坐在位子上。很多人是这样对不对？也是坐着看起来在做事，但是不知不觉时间就过了，也不知道在干嘛，有没有这样的经历啊？甚至大人自己都有这样的时候吧！ 举个最简单的例子，你们上网的时候，可能本来有个具体的目标说上网要查什么东西，结果一打开网页，各种链接就点过去了对不对，诶，这个好玩点进去看看，另外那个图片看看，过了半个小时“诶？我在干嘛？”什么也没搞，对吧！这就是攀缘的真实写照，不停无脑地攀来攀去，极大地浪费，而且最要命的是不知不觉! ……（略） 好，说回来。大脑空白，没有思考的意愿和能力，我们怎么训练？希望各位老师深切地体会！ 大环境已经营造了，我们是不是要更加慎重地对待孩子们讲小话这样的事情？看到就要提醒，或者换位置。给那些能够保持安静的孩子们一定的奖励，追求快乐非常重要，人做事两个动力：一个追求快乐，一个逃避痛苦。让孩子们多些快乐好不好？ ……（略） 刚才说过了主动关切，跟踪观察，激发专注。还有一个呢，大家已经知道逢到问题不要马上给答案，还要学会怎么引导。我们要先了解他现在的知识水平、知识结构处于一个什么样的水准上，然后可以尝试着能够将这个问题怎么样细分？细分、下切，这是一个重要的方法，将问题下切到他能够理解或已经掌握的知识水平上，然后再帮助他一步步反推回来，这是一个思路。 孩子问题过来，我的习惯就是，我也问题回去，我一般用问题去回答孩子们的问题。他问我为什么，这个怎么做，我说诶你自己觉得可能哪里不会？有的孩子说不出来哪里不会。我看看这题，大概了解这个题和什么原理什么公式有关，然后这个原理假设又和两个定理有关，这两个定理又有四个要点。我可能就先问这四个要点ABCD，会哪一个？他说会C，“那C有什么特点，与A和B有什么关系呢？”慢慢的可能就会拿到与这个题目有关的东西，当然这只是一种方法，还有其他很多种方法你们随便用。总之就是去引导孩子们的思路，重点不要在快速做出答案好不好？思路重要答案不重要！当然最后的答案还是要写的啊。（众笑） 核心在这里，让他去学习怎么样去思考问题，而不是我们帮他思考。很多时候啊我们会以为我们是在引导孩子思考，但是我们有时候会把这句话执行为“你这个会吗？你看这样行不行？那样行不行？”恨不得就把方法告诉他了，我们是在帮他们思考，带领他们思考，而不是引导思考的能力！大家回去仔细体会。 ……（略） 每天作业一个小时，就是行为训练。孩子们自己定计划，训练他们的统筹能力、自我做决定的意愿和能力，更关键的是，让他有自我承担责任的经验。他自己定的计划，自己要完成，也赖不得别人。完不成，他自己要付出代价，比如晚上的活动参加不了，只能补作业，今日事今日毕嘛。比如今晚就有自治大会对不对，他就只能干着急。 这个代价怪谁呢？一方面他怪不到别人身上，当然是他自己自找的；另一方面各位老师，我们是不是也要自我检查一下？是不是我们大人没有做到该做的事情？在一个小时当中没有给他足够的支持，所以最后他就剩下一个烂摊子，他自己要重新再捡。最后还不是要大人再去盯？所以说啊要想到另外一个重要的观念——什么叫时间管理？在很多时候，我们需要尽可能地把事情一次做好，因为做不做好，你都同样花这么多时间。你一次做好就不用花更多时间来擦屁股，你们想想是不是一次做到位更节省时间？最有效率？效果最让人接受？而且你补来补去总会有洞，搞不好越补越多，浪费了更多时间！这个观念供你们参考，想一想如何花同样的时间，做同样一件事情，能达到更多样的效果，随手拎来，能照顾到更多的方面，一举多能，而不是仅仅完成事情本身！这才是高效的时间管理！高效的教育管理！ ……（略） 拙 方 讲 述 周雨琦 录音整理 上一篇： 终于等到你
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